Les foulées cachannaises
Hier, à Cachan, se tenait une course du Challenge du Val-de-Marne (mon futur département) : "les foulées cachannaises".La particularité de cet évènement, c'est qu'il regroupe un 5 et un 10 kms dont les départs se font en même temps et sur un même parcours : 2 boucles de 5 kms.
Les concurrents du 5 s'arrêtent au premier tour, les autres remettent une fois le couvert.
Le parcours est 100% urbain, composé de plats/faux-plats, relativement bien sécurisé (un peu limite parfois, avec seulement une demie-route de reservée aux coureurs, les automobilistes roulant à vitesse réduite en contre-sens).
Mon état de forme était tout relatif : suite à un expresso ingurgité à une heure indue la veille au soir, je suis allé récupérer mon dossard (189) au terme d'une nuit de 2H30.
De plus, le 15kms de Dompierre couru 6 jours avant sous la pluie et surtout non suivi d'étirements (direct au chaud dans la voiture direction "la maison") m'avait laissé quelques douleurs "anormales" au niveau du genou et surtout de mon mollet gauche.
Autant dire que les 45 minutes réservées à mon échauffement en ce dimanche matin ne furent pas de trop pour que mon organisme se décide enfin à passer en mode "ready to run".
Heureusement, contrairement au WE précédent, le soleil était cette fois au rendez-vous et la température idéale... presque un peu chaude (18° à l'ombre, bien plus au soleil).
Rejoignant la ligne de départ à 9H29 après un arrêt pipi dans un local mis spécialement à notre disposition (vestiaires et toilettes), j'eu tout juste le temps de me glisser au second tiers du peloton (300 coureurs environ) avant que le coup de feu du départ ne soit donné.
Ensuite, c'est parti très très vite.
Tandis que j'avais l'impression de partir relativement rapidement, beaucoup de concurrents me doublèrent dans les 400 premiers mètres de course. Comme à mon habitude, je pris le parti de poursuivre à mon rythme, attendant le marquage du premier kilo pour adapter l'allure le cas échéant.
Ah oui, j'oubliais... l'objectif que je m'étais donné consistait à tourner autour de 5' au kilo (soit 12km/h) pour approcher autant que possible les 50 minutes à l'arrivée.
Premier marqueur kilométrique et premier temps de passage : 4'20.
"Vache ! Je ne pensais pas avoir trainé, mais en fait, j'me suis peut-être un peu trop enflammé.
Pourtant, tellement de gens me sont passés devant que j'ose même pas me retourner pour voir s'il reste du monde derrière moi !"
C'est alors que j'ai réalisé que surement beaucoup de coureurs étaient partis non pas pour 10, mais pour 5 kms. Dans ces conditions, normal de partir beaucoup plus rapidement !
Un peu réconforté par cet implacable bien que tardif raisonnement et par ce temps de passage très correct, je lève un peu le pied, et boucle mon 2nd kilometre en 4'40 environ.
Je dispose donc environ d'une minute d'avance que je vais m'efforcer de gérer sur ce premier tour.
Je parviens ensuite à retrouver mon rythme de 5' au kilo, ce qui me permet de faire redescendre mon cardiofréquencemètre aux alentours de 184-188 Bpm alors que je taquinais déja les 192 au 2ieme kilomètre...
Je boucle mon premier tour en un peu moins de 24' (5kms), rêvant de m'arrêter avec les autres que je vois déjà marcher pour récupérer sur le côté de la route.
Mais non, un type me hurle "10 kms, file de droite, encore un tour".
Et le speaker qui annonce le passage du "concurrent 189, Thierry BARONE, qui continue pour le second tour". Pas le choix donc.
Sans baisser de rythme, mais sans non plus jouer les kakous à accélérer devant la foule amassée dans cette rue pietonne de Cachan, je poursuis ma course et mon objectif.
Je connais un passage à vide vers le 6ieme kilomètre, d'avantage psychologique que physique, tout comme un concurrent au style très particulier : petits pas très rapides, entre course et marche en quelque sorte. Malgré ma fatigue, je le dépasse sans pitié pour venir m'accrocher à un coureur d'une cinquantaine d'années dont le rythme me convenait plutôt bien.
Au 7ième kilomètre, nous échangeons nos rôles : à son tour de s'accrocher à moi.
Profitant du second souffle procuré par un ravitaillement et du faux-plat qui le suivit, je lâchai mon compagnon de passage pour accélérer doucement, puis plus franchement à l'approche du 8ième kilomètre.
Ma minute d'avance était toujours là, m'assurant que sauf "gros craquage de ma part", je terminerai en dessous de la barre des 50 minutes.
Alors je me suis mentalement interdit de craquer, et j'ai continuer à accélérer jusqu'au 9ième kilomètre. Le souffle haché, le coeur au taquet, je vois les 2 coureurs me précédant se mettre à sprinter en direction de l'arrivée.
Encore 500 mètres. Plus que 500 mètres.
J'accélère moi aussi sans toutefois réussir à revenir sur les 2 finisseurs. Avant dernier virage, je profite du reflet d'une vitrine pour jeter un coup d'oeil derrière moi sans avoir me retourner : personne à moins de 100 mètres.
Pas de risque donc de me faire doubler sur la ligne comme ce fut le cas au finish de ma course d'Antony (si détestable sensation, surtout lorsqu'il s'agit d'un gamin de 12 ans !).
Encore quelques applaudissements et me voilà en vue de la banderole d'arrivée.
Tandis que j'entends le speaker expliquer que "les coureurs qui arrivent maintenant sont encore dans des temps très honorables" (sous entendu "malgré un classement peu flatteur"), je stoppe mon chono sur 48'12".
Objectif largement attteint donc, pour cette première course officielle courrue à plus de 12km/h de moyenne, et ce sans baladeur mp3 (oui, j'avais décidé d'essayer de m'en passer et, contrairement au "7kms d'Antony", il ne m'a pas trop manqué).
Prochain RDV, les foulées de Clamart, dimanche prochain (10,3km), mais auxquelles j'ai décidé de ne participer que si j'ai le sentiment d'avoir vraiment bien récupéré.
A plus long terme, l'objectif sera de tenir ce 12km/h sur une course plus longue, type 20kms ou semi-marathon.
posted by Tit' foulées @ 4:52 PM
12 Comments:
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