Tout doucement
Le titre de cette chanson de Bibi sied à merveille à.... bibi !Et voui.
Après 7 mois d'arret total de course a pied pour cause d'aponévrosite (exception faite le jour du marathon de Paris et relatée dans mon post précédent), j'ai recouru pour la premiere fois la semaine passée.
Un reveil sportif dans le cadre d'un séminaire de 2 jours organisé par ma boite. Couché 3H du mat' après une soirée bien animée, levé 7H baskets au pieds pour un footing de 4.6 kms en sous bois. Dur dur de se lever, mais je ne pouvais pas manquer ca quand meme....
Le résultat n'est pas glorieux : envie de vomir dans les derniers 500m (j'ai un peu présumé de mes capacités en voulant finir "plus fort") + 2 jours de courbatures.
Tout ca pour meme pas 5 kms !
Point positif, presque pas de gêne ni de douleur au pied. Pas plus qu'avant en tout cas.
Du coup, Sév envisageant de courir les 10kms d'Avallon, je lui propose de l'accompagner pour un dernier footing "décrassage" vendredi soir avant l'épreuve de dimanche. A nouveau 4,5 kms, en 40' environ : tout doux tout doux, mais d'une traite.
Elle a bien progressé par rapport à l'époque où elle s'arrêtait essoufflée toutes les 3 minutes !
Cependant, la vitesse est encore réduite, un peu trop pour finir dans le peloton du 10 kms d'avallon (le dernier de l'édition 2006 avait terminé en 1H6'... il s'agit quand meme d'un 10km qualificatif pour les championnats de France !).
Perso, je me souviens avoir souffert le martyre avec des ampoules de folie liées à mes nouvelles semelles, et j'avais terminé péniblement en 55' (71eme/91, pas terrible).
Du coup, on décide de remplacer sa participation au 10kms d'Avallon par un footing elle et moi, sur le parcours de cette meme course une fois la compétition officielle terminée. Nous voila donc partis dimanche midi dans la vallée du Cousin, direction Pontaubert.
Dans la descente, le rythme est un peu plus élevé que vendredi. Un peu trop pour Sev qui se sent un peu à la peine. Mais le paysage forrestier lui fait oublier les 4ieme et 5ieme kilometres (38'), et nous voila repartis dans le sens de la remontée vers Avallon. Le retour est rude, le dénivelé fait mal (environ 210m de dénivelé total, la moitié en négatif a l'aller, l'autre moitié en positif au retour !).
A l'arrivée, les quelques passages de montée faits en marchant ont fait chuter la moyenne, et le chrono affiche 1h24'.
Mais je suis très fier d'avoir fait ces 10 kms aux côtés de Séverine, qui je n'en doute pas, fera beaucoup mieux encore d'ici quelques mois (les 1H10 sont largement à sa portée avec un peu d'expérience et un profil de course plus favorable).
Quant a mon pied, pas de douleur particuliere aujourd'hui, donc plutot bon signe.
Je dois de toutes facons prendre contact avec un kiné cette semaine pour engager un traitement de mon aponevrosite par ondes de chocs, ce qui a parait-il de bon résultats.
J'attends impatiemment d'avoir son avis sur ma capacité à reprendre l'entrainement... et les courses !
Peut etre n'est il pas encore trop tard pour les 20 kils de Paris au mois d'octobre ?
A suivre...
posted by Tit' foulées @ 9:52 AM
0 comments
