Le discours de la méthode
Tracassé que je suis par mes ennuis de genou à répétition et par ma FC qui reste trop élevée malgré les kilomètres parcourus ces derniers mois, j'ai remis en question ma méthode d'entrainement.Tout tend à prouver que je cours trop vite. Pas du point de vue des chronos, ca se saurait, mais par rapport à ce que mon corps est capable de faire à l'heure actuelle. D'où sur-sollicitation des articulations, tendons et autres muscles, cardiaque par exemple.Du coup, ce matin, j'ai testé ce que m'a conseillé sur son blog un sympathique internaute : alterner marche et course, ou tout au moins réduire considérablement ma FC à l'entrainement.Me voilà donc en train de parcourir le parc de l'ile St Germain à la fraîche (7H30/8H30) pour 8 kilometres de footing très léger avec quelques pas de temps en temps. Objectif : ne pas dépasser les 75% de FCM de moyenne, ce qui représente pour moi une allure d'à peine 8 km/h ! Un vrai p'tit vieux...Je vais tester ca quelques temps et voir si cette méthode d'entrainement tend à faire diminuer ma FC pendant l'effort. En attendant, je vous assure que le paysage ne défile pas vite à cette vitesse là !
Des soldes à vous mettre à genoux
Profitant de la période bénie des soldes, je suis allé faire un tour le WE dernier chez Boutique Marathon, avec l'objectif de faire une bonne affaire en renouvelant pour pas cher ma paire de chaussures d'entrainement, mais bien aimées ASICS Nimbus.
Planquée au fond d'une petite rue du 17ième arrondissement, la boutique est néanmoins facilement repérable grâce aux allers-et-venues qu'exécutent en courant au beau milieu de la chaussée un grand gaillard type "15 de France" et une petite femme aussi sèche qu'un pruneau en sachet.
A peine entré dans la boutique, un "conseiller" me prend en charge, et me voilà à mon tour en train de cavaler jusqu'au bout de la rue, fort heureusement ombragée compte tenu des 35° qu'il faisait dimanche dernier.
Verdict de l'observation du spécialiste : un pied gauche pronateur (i.e. qui s'affaisse vers l'intérieur lors de la prise d'appui) et un pied droit universel (i.e. qui reste bien en ligne).
Pas vraiment une surprise, plutôt une confirmation de mes propres sensations.
Oui, mais voilà, on fait quoi maintenant ? Je ne vais pas courir avec 2 chaussures différentes quand même ? :-/
Le vendeur -pardon, le conseiller me sort d'abord 4 modèles en promo, on verra ensuite dans les non soldés si je n'ai pas trouvé mon bonheur. L'approche me convient parfaitement.
Parmi les 4 modèles, j'élimine presto des Diadora qui ne me procurent aucune sensation de confort, d'amorti ni de maintien, ainsi que des Adidas très confortables mais pas assez stables pour compenser mon pied gauche farceur.
Restent des New Balance un peu larges a mon goût et des Puma (avant d'entrer dans cette boutique, j'aurais pas misé un sous sur le fait que des Puma puissent etre de bonnes chaussures pour faire autre chose qu'un défilé de mode dans les bars hype des Champs Elysées !).
Et c'est là que les distributeurs type Décathlon ou Go Sport (encore pire...) ne suivent plus : quand le vendeur me dit "pas de problème, New Balance fait tous ses modèles en 3 largeurs, je vous donne celle d'en dessous". Argh. Jamais trouvé une même pointure en 3 largeurs distinctes chez une grande enseigne !
Effectivement, la nouvelle paire de New Balance 766 que me rapporte le "conseiller" me va comme un gant, et est particulièrement adaptée aux coureurs pronateurs. Ca tombe bien !
Je passe en caisse avec la satisfaction du devoir accompli pour pas cher, puisque ce modèle est soldé à 60 euros (en comparaison des quelques 120 euros que j'avais du payer mes ASICS y'a un an chez Décathlon, c'est presque donné).
Tout content de mon achat, je ne tarde pas pour enfiler ces baskets toutes neuves et file les essayer dès lundi soir.
Au programme, 2 tours de mon habituel circuit Issy/Boulogne, soit environ 7.5 kms sur lesquels je décide de démarrer progressivement, puis de travailler du fractionné court 30'/30'.
Après environ 4 kilomètres avec d'excellentes sensations (foulée dynamique, bon contrôle de mon malicieux pied gauche), mon genou gauche commence à me titiller étrangement.
500 mètres plus tard, je coupe mon effort en plein milieu d'une phase "rapide" de fractionné afin de préserver mon genou qui m'envoie alors un signal d'alarme des plus explicites.
Depuis, douleur persistente sur le côté interne du genou, signe d'une bonne inflammation voir d'un début de tendinite. J'opte donc pour une semaine de repos complet, en attendant de voir comment cela évolue.
En tout cas, je trouve ca dingue que 5 kilomètres courus avec une nouvelle paire de chaussures "spécial pronateur" (donc normalement adaptées à ce pied gauche miteu) puisse me déglinguer un genou à ce point !
Et maintenant, je fais quoi ? J'arrete définitivement d'utiliser cette nouvelle paire de pompes ? (60 euros les 7 kms, ca fait cher du km pour le coup !). J'attends d'être rétabli et je les ressors en augmentant TRES progressivement la distance des entrainements ?
Ou alors, je profite des soldes et j'achète un stock de genoux pour l'année (vu qu'apparament, c'est le point faible récurrent du bonhomme...) ?
